Cómo ayudar a evitar la ansiedad de los exámenes

Evitar la ansiedad de los exámenes es posible si ayudamos y aconsejamos a nuestros hijos.

Cómo ayudar a evitar la ansiedad de los exámenes

 

Sin importar la edad que tengan nuestros hijos, evitar la ansiedad de los exámenes puede ser un tanto difícil. En esta época, se ven expuestos a una situación de presión que muchas veces es innecesaria. El exceso de responsabilidad, los problemas de atención o las dificultades en el aprendizaje salen a la luz y por supuesto dejan consecuencias en los niños que queda demostrado de un momento a otro.

Qué es la ansiedad

Cuando se dice que un niño puede sufrir ansiedad significa que se está preocupando demasiado por una situación, en este caso puntual por cómo va a salir el examen en concreto. Esto hace que puedan llegar a perder la seguridad en sí mismos, que no se crean lo suficientemente fuertes o valientes con sus habilidades, entre muchas otras situaciones. Es ahí en donde los padres deben de prestar atención y tomar acción para evitar la ansiedad de los exámenes y que simplemente lo vean como una prueba a superar, sin estrés.

Tips para evitar la ansiedad de los exámenes

Estas son algunas acciones que podemos enseñarles a los niños para evitar estos momentos de tanto estrés y así que toda la familia esté mucho más tranquila.

Respiración

La respiración es algo fundamental. Cuando respiramos profundamente liberamos todas las tensiones que existen en nosotros. Que nuestro hijo aprenda a que debe de respirar en estas situaciones es fundamental. Podemos ayudarle respirando juntos y así liberarnos al máximo de todas esas tensiones y opresión en el pecho.

Planificación

Está claro que uno de los grandes motivos por los cuales se llega al éxito es por una buena planificación. Ayudar a nuestros hijos a planificar muy bien qué es lo que se va a estudiar y a que comprenda la materia es clave. Que tenga todos los materiales que va a necesitar y que no falte nada para ello.

Descanso

Eso de estudiar toda la noche es algo que no funciona. El descanso es fundamental para que el aprendizaje pueda quedar en nosotros y que así lo podamos asimilar. Si se pasa la noche estudiando no estará con la energía suficiente al día siguiente y tendrá mayor ansiedad. Es nuestro deber enseñarles estos hábitos y que tanto el descanso como la alimentación son claves en esta etapa.

Más allá de que seguramente en su colegio le puedan compartir estos consejos, es muy bueno que acompañemos a nuestros hijos en esta etapa y que les aconsejemos adecuadamente sobre cómo evitar la ansiedad de los exámenes para liberarlos de la presión y de la exigencia.

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