Enseñar a comer a los niños: el verano, la mejor época

Enseñar a comer a los niños es algo clave que podemos hacer en verano.

Enseñar a comer a los niños: el verano, la mejor época

No hay dudas de que la alimentación es algo fundamental para todos, pero en lo que se refiere a los niños hay que prestar mayor atención a todo ello, pues de una u otra forma tienen que aprender a comer. Según los expertos, enseñar a comer a los niños en verano es la época ideal pues estamos todos mucho más relajados, con más tiempo y por ende, tenemos la posibilidad de enseñarles distintas frutas y verduras.

Durante el verano, hay que hidratarse muy bien y las comidas que consumimos deben de estar acordes a ello. Estos productos como las frutas y las verduras suelen ser muy ricos en agua, vitaminas, antioxidantes, fibras y mantienen fibras en su interior.

Lo mejor es sentarse a la mesa con los niños y mostrarles los distintos platos, cómo han sido elaborados y los ingredientes que tienen en su interior.

Desayuno

El desayuno es la comida más importante del día. Es bueno incluir aquí por ejemplo la leche, a la que se le puede añadir cacao para que les sea más rico. Hay que evitar los productos con mucha azúcar. Es mejor acompañar esto con una tostada de tomate por ejemplo con un poco de aceite de oliva. También se puede implementar el consumo de cereales por ejemplo. Y no hay que olvidar el añadir la pieza de fruta.

A media mañana se puede añadir medio bocadillo por ejemplo u otra pieza de fruta.

Comida

La comida debe de ser ligera. Puede ser por ejemplo gazpacho o salmorejo para que empiecen a probar otras verduras. La ensalada también es ideal como primer plato. No hay que ponerlo en el centro de la mesa pues hay algunos que así ni lo probarán. Como plato principal puede ser por ejemplo algo como pescado o similar.

La merienda puede ser igual que la media mañana.

Cena

En lo que se refiere a la cena debe de ser una cena moderada donde puede añadirse por ejemplo una tortilla francesa. Se trata de que sea una buena cantidad de vitaminas, antioxidantes y proteínas.

Lo mejor para enseñar a comer a los niños es acompañarlos en este proceso, pues de esa forma no van a perder la costumbre y se los podrá guiar durante el proceso.

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